価値観日記を書いてみる。

スタンフォード大学の実験で証明された「価値観日記」なるものがあるらしい。
ちなみにどんな実験かというと・・・
Aチームの学生→「その日の良かったことを書く」
Bチームの学生→「自分にとって一番重要な価値観を考えて、その価値観のために、どんなことをしたか書く」
結果、Bチームは、Aチームに比べて健康的かつ精神的にも調子がよくなったというもの。


最近、日記の内容がマンネリ化していたので、価値観日記を取り入れながら、次の５つを書くことにしました。
①今日の良かったことを３つ
②今日感謝できること３つ
③自分が大切にしたい価値観のためにしたこと
④誰かの役に立てたこと
⑤小さな質問とそれに対する自分なりの答え

今までは良かったことをつらつらと書いていたのだけど、この項目で書くことでより今日あった出来事を思い返すことができました。しかもたくさんの出来事の中から３つ選ぶということで、何が心に残ったかをより考えることができました。
ちなみに価値観は色々あるのですが、私が大事にしたいことをざっと書き出しました。

健康、尊敬、勇気、学び、信頼、自由、優しさ、調和、美、夢、愛、楽しむこと、クリエイティブ、支える、バランス、自信、好奇心、自己表現、励ます、受け入れる、誠実さ、感謝、感動、自己成長、チャレンジ精神・・・多分、他にもあると思うのだけど、その中で、特に自分がやったことはどの価値観に基づくものなのかを考えて書きました。
自分の持っている価値観にも気づかされるし、無意識を意識化できるので、いい感じです。

そして、自分的にヒットなのが、一人Q&A。
自分で質問して、自分で答えるのだけど、これが気に入りました。

ちなみにほぼ日手帳を使っているので、左側には、その日の出来事を書くようにしています。
ちょっと日記を書くのが楽しくなりました♪続けていきたいです。

「ぎぼむす」で涙腺崩壊

今日は楽しみにしているドラマ「義母と娘のブルース」の日。
毎回、号泣するのですが、今回ももれなく号泣しました。
ドラマが終わってもしばらく涙が止まりませんでした。

亜希子さんとみゆきちゃんが抱き合って泣くところ。
良一さんとの別れ。
ひろきくんとの再会。

純粋にそして一途に誰かを思い続けるって素敵だと思いう。
悲しいけれど、温かくて優しい気持ちにあふれていて、それだけで泣けてきます。

亜希子さんは本当に良一さんが好きだったんだろうな。
３人の写真があればよかったのにな。


森下佳子さんの脚本も秀逸。
コミカルな所とシリアスな所の緩急が素晴らしい。笑って泣いて大変です。
作品の根底に流れる愛を感じます。


もう生きている良一さんが見えないのかと思うと、残念で仕方ないです。
竹野内豊かっこいい♡
大きくなったひろきくんもかっこいい♡

あ～！来週が待ち遠しい！！