JSCAスイムフェスティバル

児島マリンプールにてマスターズの試合に出てきました。

・・・といっても練習もさぼってばかりで、午前中に別の用事があったので、１００ｍ個人メドレーは棄権しました。
午後からの２５ｍバタフライとリレーのみに出ました。

結果は

バッタでは金メダルをもらっちゃいました。
といっても年齢別で3人中の1位ですが・・・。タイムもおそいです。


どうもここのところ、水泳のモチベーションが低いです。
普段つかれているせいもあって、泳ぎにもいけていません。
もしかして泳ぎに行かないから調子が悪いのかなぁ～。

ということで、春休みからは少し心を入れ替えてがんばろうと思います。

最近のお気に入り

最近、どうも泳ぎにいくモチベーションが下がってます。
スポーツクラブもあまり行っていません。
寒いからってのもあるんだけど、これって年とったということなんでしょうか？？？
3月の後半に試合がひとつ入っているのですが、練習も全然出来ていません。
どうも自分は波があるようです。

で、最近気に入っているのが岩盤浴。
1週間の疲れを癒しに行ってきました。
寝ているだけで、汗が大量に出るし、その汗と脂肪が天然のクリームになるらしく、お肌もすべすべになります。
寝てるだけ～っていうのが、いいです。
ほんと気持ちよくてうとうと寝てしまいました。

木曜日は母と健康ランドの無料券があったので、行ってきました。
露天風呂で寝てました＾＾；）

ちょっとお疲れなのかなぁ～。気持ちはとっても元気なのですが、体は正直なのかもしれません。

「継続は力なり」の難しさ

久々にのんびりごろな土曜日です。ほっ。

最近ドラマ「交渉人」の米倉涼子を見て感化されてます。
米倉涼子の鍛えられた体、かっこいいです！

そういえば、いつの間にか忙しさにかまけてwii fitはほこりをかぶり、この２週間はスポーツクラブへも行かず、すっかりなまけてしまっていました。

昨日はnewyorkerにてパンツを購入。
買ったのはいいけど、どう考えても足太くてかっこ悪い･･･。

ということで、今度こそやせようと心に決めました。
これで何度目でしょうか

ダイエットやトレーニングなんて「毎日ちょっとずつ」が大事なのはよく分かっているのですが、なかなかそれができません。
ピアノの練習も同じです。
ついつい日々の忙しさで「まっ、いいか」と思ってしまうところがだめなんだろうなぁ・・・。

で、今回のように思い出したときに時間をかけてやってもあまり効果が出ないものです。どんなに忙しくても疲れていても３０分くらいの無駄な時間はあるはずなんですが、怠惰になってしまいます。
要は時間の使い方なんですよね・・・。

日常生活に当たり前のこととして組み込むために「まず４日続ける」とあるメールマガジンに書いてありました。
３日坊主にしないためだそうです。

ピアノ１日２０分。wii fitの筋トレ１０分。
毎日１００００歩。
１０分でもスポーツクラブへ行く！
これくらいならできるかなぁ。

というか放課後のお菓子を減らせという話ですが・・・。
疲れると甘いものがほしくなるんです

「継続は力なり」を実行させたいです。今度こそがんばります。

初泳ぎ

今日はスポーツクラブの泳力アップのプログラムに参加してきました。
初泳ぎでございます。
前半はのんびり泳いでいましたが、後半はちょっと本気になってがんばりました。
メインの練習は５０ｍ×４本を３セット。
ちなみに１セット目は１分サークル。２セット目は５５秒サークル。３セット目は５０秒サークルです。
久々に泳いだので、疲れました。腕が痛いです。
おまけに泳ぐ前に３０分ウォーキング＆ジョギングをしていたので、結構へとへとです。

明日からは学校なので、またどたばたした毎日になりそうです。
でも健康維持＆ストレス発散のため、ちょっとでもスポーツクラブに通おうと思います。
体を動かしている間は、無心になれるのがいいです。

なんだかこの２，３日、軽く胃が痛いのは気のせいでしょうか・・・？！
今日数えたら修了式まであと５４日でした。
「５４日しかない！」か「５４日もある！」かどちらかびみょーです。
カウントダウンをしようかと考えています。

いろいろ不安材料は山積みですが、あまり自分を追い詰めず、楽しんでいけたらいいなと思います。

エアロビに挑戦

冬休みは時間があるので、スポーツジムに毎日通ってます。
今まではスイムばかりだったのですが、最近はジムの方も行ってます。

ランニングマシンで30分ほど歩いてます。
最初は15分でもきつかったけど、慣れてくると楽しくなりました。
歩く速さも少しずつあげていってます。

昨日からはエアロビにも参加。今日も1時間ほどやってきました。
ステップを間違えながらもなんとかついていきました。
基本のステップにちょっとした振りを加えてバリエーションをつけて踊ります。
汗だらだらになりながら、ひたすら体を動かして踊りました。

面白いです。続けて参加していこうと思います。

その後、スケートを見ながら25分間自転車こぎ。
がんばりました。
このお正月は、絶対寝正月にならないように、しっかり運動をしようと思います！

ぶるぶるくん初挑戦

えー、毎度のことながら、私、ダイエットします！！

何度宣言したことやら・・・。
いつもいつも挫折しているのですが、今回はちょっと違います。

その１）
スポーツクラブの「ぶるぶるくんでシェイプアップ作戦」に登録！
今巷で話題のぶるぶるくんとトレーニングとでやせようという企画に乗ってみることに。ちゃんと結果がでたら景品も出るらしいです。

その２）
ウォーキングコンテストに参加！
福利厚生の一環でウォーキングコンテストがあります。
３人１組でチームを組んでその歩数を競うらしいです。
５年団の３人で「チームだんごむし」を結成しました。これからエレベーターは使いません！
ちなみにライバルは校長、教務、6年の男の先生の「チーム白すみれ」
校長先生、優勝を狙ってます（汗）

子どもに「二の腕ぷるぷる～！！」と馬鹿にされないようになります！（謎）
細身のジーパンをかっこよく着こなせるようになります（謎）

ということで、昨日ぶるぶるくんをやってきました。
ぶるぶるぶるぶるよくふるえます。
効いているんだか、効いていないんだかいまいちわかりません。
これで脂肪ともおさらばできるかな・・・。
いろんな姿勢で試してみました。
トレーニングの前にするといいそうです。

その後、１５分間マシンを使ってウォーキング。
普段泳いでいるプールを見ながら歩きました。
機械に揺られっぱなしだったので、終わったときにはふらふらでした。

体重と体脂肪もチェック。
最近のはすごいです。骨量や筋肉量、基礎代謝までばっちりでます。

せっかくぶるぶるくんを使ったのに、家に帰るとおいしそうな蟹、エクレア、ハーゲンダッツが・・・。
誘惑に駆られてぺろり。
せっかくのトレーニングが水の泡となりました。 ーー）
ハーゲンダッツのクリームブリュレ、美味です。
とろりとしたほろ苦カラメルがたまりません

まっ、気長にがんばります。 ＾＾；）

晩ごはんを制すものは・・・

晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない

• 作者: 美波 紀子
• 出版社/メーカー: 幻冬舎
• 発売日: 2006/07
• メディア: 文庫

本屋さんで一気に立ち読み。

晩ごはんを制する者はダイエットを制す

これにつきるらしい・・・。
晩ごはんに白米をやめてたんぱく質の多い豆腐を使ったメニュー中心にするといいらしい。
たしかに。激しく同意。

で、毎朝決まった時間に同じ条件で体重計に乗って測ると、その変化がよく分かる。
これはいろいろなところでよく言われている。ごりせんせいはちゃんとグラフにつけてるし。

で、昨日より今日の方が少なくなっているのが毎日続くと、どこまでもやせ続けるとのこと。
よく考えると当たり前なんだけど、「おっ、そうか！」と目からウロコだった。
私は夜もはかっていて、「また増えたよ～」なんて嘆いていたけど、夜はやめて朝だけはかることに。

そういえば、－0.2キロずつ減っている。
昨日からあわせると0.4キロの減量成功ということになる♪
ヽ( ･∀･)ﾉやったね！！

ちなみにこんにゃくラーメンダイエットは継続中。
おいしいので、飽きません。
野菜をたっぷり入れて食べてます。

もうひとつお気に入りなのが「ためして寒天」
コーヒーゼリーのような飲み物で、つるんとしてておいしい♪
これにたっぷりコンデンスミルクをかけて食べると一層おいしい♪

そして、ご飯をたべた後にできるだけ泳ぎに行くことにしてます。ゆっくり泳ぐと疲れや肩こりが少し和らぐような気がします。
家にいると何かしら食べちゃうか寝てしまうかなので、外で何かしている方が自分にとってはいいです。
泳ぐと空腹感がなくなるし、眠気も醒めるし、何よりカロリー消費になって一石三鳥♪

これから運動会の練習でいやおうなしに学校ではカロリー消費ができるので、ダイエットのチャンスかも！

あ、もちろん朝と給食はおかわりするくらいいっぱい食べてます。
ご心配なく。

ダイエット開始！

いつも「ダイエットしなくちゃ」と口先だけでしたが、今回は本気です。
というのも人生で体重がMAX。
体重計に乗ったときのショックといったらありません。
三十路に突入し、だんだん体重がおちなくなり、確実に皮下脂肪として蓄積されています。
私は華奢になりたいんです。（えっ？）

今回のメインは
「こんにゃくラーメンダイエット」
でございます。
友達にすすめられました。
食いしんぼの私でも満腹になるよといわれ、迷わず購入。
麺がこんにゃくでできてます。
５種類の味が楽しめます。

５種類×５食。つまり２５このこんにゃくラーメンが届きました。
昨日はしょうゆラーメンを食しました。
うーん。ふつうに美味い。
これで４４カロリーっていいんじゃない？！
確かに麺はこんにゃくです。これはやっぱりこんにゃくって感じです。食感も味も。でも「これはラーメン」と言い聞かせながら食べてます。
何かの野菜を入れるとボリュームがでていいかも。

おそらく夜ご飯をずっとこのラーメンにしていたら発狂しそうなので、てきとーにコントロールするつもり。

これが守れたらやせるんだろうなぁ・・・と思いつつできないこともがんばってみようかと。
・普段の白米の量は半分にして、よくかんで食べる、
・９時以降は食べないようにする。
・間食をしない

あとは水泳。
昨日はゆーっくり１０００くらい泳ぎました。がつがつ泳ぐと乳酸たまるので、ゆるーくやってます。ストレス発散にもなるし。

目標は－５キロ。
３日坊主にならんようにしないと！(*'(ェ)'*)
そして２４食のこんにゃくラーメンは食べきらないと・・・！

酵素風呂初挑戦

今日は母と酵素風呂に入ってきました。
ここです。http://www.geocities.jp/genkiderudou/index.htm

酵素風呂とは・・・

ひの木酵素風呂は通常のお湯に代わり、「ひの木のチップ」を木製の風呂桶に入れてあります。粉末状の「ひの木のチップ」に薬草酵素をブレンドすると、自然の発酵熱で５０度前後にまでなります。お湯も使わず、もちろん石油、電気など外部のエネルギーも使って加熱していない自然の発酵熱だけを利用したお風呂です。（元気がでる堂HPより）

浴衣に着替えてお風呂に行くと、なにやら異臭が・・・。
ぬかぐさい。
で、お店の人がスコップでひの木のチップとやらを掘って寝るところを作ってくれました。
ぬかづけ状態。
寝てみると、あったかい。
おがくずが体にフィットするので、とても気持ちいい。
においもそんなに気にならないです。
じわーと体中がほてってきて、5分くらいたつとじわ～と汗が出てきます。
10分くらいで、顔から汗が流れ出し、ちょっときつくなってきました。
とりあえず20分間は頑張ってみました。
お風呂から出て、シャワーを流してさっぱり。

なんかお肌がつるつるになった気がする～。
そして体はぽかぽか。
お昼を食べて家に帰ったら、体がだるーくなってうとうとしてしまいました。
これ、続けるといいかもね♪と母と定期的に通うことに。
ただ、指先がぬかぐさいのが気になるんだけど。

今もまだぽかぽかで暑いくらい。
クーラーをがんがんにかけているのに、なぜか暑い。

岩盤浴初挑戦

おそろしくて体重計に乗っていなかったのだけど、意を決して乗ってみた。
なんと３キロ増。
原因は明らか。
・運動量がへった。（車通勤は歩かない！！）
・３食もりもり食べている。（ご飯がでてくる！！）
・職員室でよくお菓子を食べている（これもつきあい？！）
・晩御飯が遅い。（９時を回ることもしばしば！！）
・ご飯を食べてうたたね。（牛になる！！）

日ごろの不摂生がたたり、現在体重が今までの中でMAX。
なんか体が重いし、うごくといろんな部位がプルプル動く・・・。いつも着ていた服もややきつい。
絶対太っていると重い、体重計にのるのを避けていたのがダメだった・・・。

で、今日は朝ごはんを減らし、お昼もよくかんでゆっくり食べたものの、夜は依田先生の奥様と中華のコースをがっつり食べてしまった。おいしいから残せない＾＾；）

これはやばい！と思い、先生と別れた後、腹ごなしの為、八王子の町歩いた。ちょうどお祭りで駅前はたくさん人がいた。
ぶらぶらしていると岩盤浴のお店を発見！
できたばかりで９０分１８００円という安さ。
前々から興味があったので、入ってみた。

最初に新陳代謝がよくなるお茶を飲む。
そのあと、専用のパジャマに着替えて岩盤浴スタート。
暖かい岩の上にタオルを敷き、うつぶせで５分間寝る。
５分もしないうちに汗がじと～っ。
５分後今度は仰向けで１０分間寝る。
あつくて汗がどんどん出てくる。
１５分寝たら休憩室で水分を取りながら５分休む。
このサイクルを繰り返した。
９０分、なーにも考えずうとうとできたのも気持ちよかった。

すごい汗がでると聞いたけど、ほんとにすごい汗！！
最後パジャマを絞ると汗が出てくるくらい汗をかいた。
というか、これで汗が出ない人はいるの？？

汗をかいたんだけど、すっきり爽快。気持ちいい。
なんかお肌の調子もいい気がする。
体重計に恐る恐る乗ってみた。
・・・・残念ながら大して変化なし。
でもぜったい体にいいと思う。

新陳代謝をあげて、運動して、食事制限をちょっとやって
目指すはマイナス５キロ。
ということで、岩盤浴はまりそうです。