朝の時間で習慣化

「習慣化」は私の大きな関心事の一つ。

習慣化したいけど、なかなか続かないのが、早起きとピアノと瞑想。
ピアノは夜に弾こうと思ってもつい、気が緩んでしまうのです。

「習慣化したいことは朝する。」

ということで、朝の活動に全部組み込むことに。


朝５時半に起きる
↓
お湯を沸かして白湯を飲む
↓
体重計測
↓
瞑想
↓
ピアノ１５分


１週間続けてみて、かなりいいです！
朝、瞑想とピアノで心が落ち着くのか、毎日ゴキゲンに過ごせました。

夜、家に帰ると、どっと疲れがでて、うたた寝してしまうことがしょっちゅう。
忙しいや疲れたを言い訳にピアノをさぼってしまうこともありました。
ブログや日記を書くのも、書く内容を考えているうちに、うとうとしてしまいます。

少し、気を抜くと甘えがでてしまいます。
なので、ご飯を食べたあとは、掃除をして体を動かすことに。
すると、お部屋はすっきりするし、眠気もなくなるし、いいことづくしです。
帰ってからの床の拭き掃除も習慣化したいです。


行動の習慣化は１か月。
身体の習慣化は３か月。
思考の習慣化は６か月。

とりあえず、早起きからの瞑想＆ピアノを３か月続けられるようにがんばります。